2013初馬年最終回~台北富邦馬拉松與年度回顧_Part 4~ @ Hank&Grace的生活點滴。。。

2013.12.15_台北富邦馬拉松 42.195km~

"330"~這數字對馬拉松來說~就是全程以每公里五分鐘的速度完成42km~
通常全馬成績已經進入4小時的人~"330"通常是下一個追逐的目標~

初馬樂活盃因為是山地馬~所以成績我沒有太大的要求~只希望在規畫內順利完成~
不過台北馬是我的第一場平地馬~所以心中總是對成績有更高的期待~
所以從初馬過後~基本上就鎖定台北馬做年度總測驗~

其實自己總是最了解自己實力的人~心裡大概知道自己的實力是落在"345"左右~
假如水準有正常發揮的話"345"應該是沒有問題~要低於"340"就要有超水準的演出了~
不過幾經思考~其實最終還是把目標設定在"330"~反正挑戰就對了~
挑戰就對!!

年中過後~自己的訓練內容加進劍中劍跟間歇練習後~
5km與10km的成績一直有在進步~心想到年底應該可以有個不錯的成績~
不過在10月受傷之後~這一切就完全脫離了原本的計畫~
雖然在11月的接力賽算是正式復出~但是傷也未竟痊癒~離比賽又只剩一個月不到~
只能說這一切也真的是來的太刺激了~

賽前一個月~說實在的有點無計可施~
主要就是將單次練習的距離拉長~再加上中距離的配速練習~
所以在11月底前完成了一次的風中劍36km跟一次30km的河堤五分速配速練習~
其餘大多只是12~20km的距離~主要還是要讓自己習慣跑步的節奏與長度~
而且賽前兩週也不適合多做什麼更高強度的練習了~就這樣比賽的日子就到了~

一早下著大雨~匆忙地跟老婆到了現場~與PTT的跑友們打招呼後~就先去起跑點準備~
在起跑線上與到了丁老闆跟燕子還有老張~聊兩句後心情上還算是輕鬆了不少~
不過為了排前面一些~整整在起跑線前等了半個多小時~還好身上有穿雨衣~
接下來就是緊張的起跑了~

菁英組早一分鐘出發~現場立即興奮了起來~鳴槍後~順利的在20秒後通過起跑點~
雖然起跑已經排在很前面了~不過依然是人擠人啊~
大約在2km的地方將雨衣脫下丟到路邊垃圾桶~開始認真超車~
5km時看了手錶約25分鐘~在預計時間內~
這個時候在中山北路上慢慢地已經脫離人擠人的窘境~
即使已經比較好跑了~還是提醒自己順順就好~不要刻意提高配速~
到8km時~21km與42km分流~我跟幾位選手們成為一個約10人的集團前進~
轉入大佳河濱公園約10km~49分半~體力分配還不錯~感覺還算順~

12km~大佳河濱的逆風真是大阿~還好這時的體力還撐得住~補了第一包能量包~
16km~準備上麥帥橋了~過橋後就是自己最熟悉的路線了~
下橋後的折返遇到了緊追在後的丁老闆~也看到了330的配速列車~
跑在配速列車旁跟幾位列車長聊了兩句~沒想到追這麼久才追到他們~
這時感覺體力還行~就沒有跟在他們後面~而是依照自己的感覺向前~
20km~時間大約1'38"~速度有些偏快~體力上感覺還撐得住~
25km~感覺上速度有點下降~這時補了第二包的能量包~繼續推進~
28km百齡橋前~感覺後面有一群腳步聲逼近~沒錯~是330的配速列車~
這時只能緊緊的咬住配速列車~
列車長不要走啊!!!!

30km~這時補了第三包的能量包~也趁列車長們補給時超過他們~
不過不到兩公里又被超過了~
32km~大佳河濱公園的逆風真不是賴的~整個人都快想要棄賽了~
這時法師從身旁超過~想跟上卻心有餘而力不足~配速列車也漸行漸遠~
看著手錶的時間~確定無法達到預定目標~既然如此就輕鬆一些跑吧~
隨即將速度降到約六分速~認真找相機拍照~看啦啦隊辣妹~
35km~聽到一聲"哇靠!彩虹頻道耶!!"~為自己身上這件衣服的惡作劇感到好笑~
38km~健康路折返上高架橋~這個上坡確實挺折磨人的~
大會貼心簡訊服務~

40km~下基隆路地下道~被許多的選手追過~心中一整個就是自暴自棄~

心想~你們就盡量超吧~反正只剩兩公里~

這時看了手錶~大概也快到330的時間了~一陣鼻酸~覺得自己好可憐喔~

沒想到目標不僅沒有達到~最後還來個大放棄~天空還在繼續為我掉眼淚阿~
41km~回到基隆路上~加點速吧~超過幾位選手~
42.195km~進終點~3'38"~拿了毛巾跟獎牌~領了背包跟便當~PTT布條旁空無一人~
在市政府內找了一個角落坐下吃便當休息~才發現是在廁所旁邊~
唯一讓我開心的是竟然有素便當~還不錯吃~
現場有工讀生來問我要不要退晶片錢~知道我走不動了~很好~

終於快到了~~