Hank&Grace的生活點滴。。。

"6H、12H、24H、48H"對一般人而言,這只是與時間有關的文字~
一但在前面加上了"跑"這個字,對馬拉松跑者而言,一切就都變了樣~(誤~XDD~)

常常在團練時聽到許多PTT的跑友們分享超級馬拉松的點點滴滴~
也認真地注意過2013環台賽的賽事狀況~
更在年底親身在東吳24小時賽中受到超馬選手們的感動~~
心想~
總有一天自己也要嘗試超馬~只是沒想到這天來的這麼快~

12月初注意到超馬嘉年華的消息~心中就蠢蠢欲動的想要報名6小時賽~
不過當時看到參賽資格需要跑過兩個馬拉松才可以報名~
而且也還沒得到老婆的同意~所以就想說台北馬後再做決定~
就在台北馬330慘遭滑鐵盧後~心想~一定要更加習慣長距離的感覺~
所以跟老婆幾經討論~答應訓練不會影響到家庭生活後得到同意~
趕在2013的最後一天報名了2014的第一場比賽~第三馬也是初超馬~

【訓練】
其實第一次跑超過全馬距離的賽事~心中並沒有太大想法要如何練習~
原則上維持每週約60km的里程~50%的山路比例來增加練習的強度~
也利用公司在南庄的尾牙直接跑到新竹搭車回台北約29km~
再加上PTT的大湖金山27km團練~
而除夕前晚一個人在夢想館實地練習四個半小時約一個全馬~
(感謝毛球跟阿寶的豆花~)
甚至在得知路線修改後~到新路線試跑兩小時~
結果發現練錯方向了~又找了一天順時鐘練了一小時~
心想~熟悉場地總是比較安心~

【目標】
原本報名的時候想說這次是先體驗一下~就六分速來完成60km應該就好了~
也順便把這場比賽當成萬金石前的LSD~
結果在超馬協會官網看到不該看的~也就是前兩屆的成績表~

或許是因為許多高手都去參加12H或24H了~
所以在六小時的成績約65km就有可能進總排或是分組前幾名~
心想~搞不好這是我唯一上凸台的機會~既然如此那就試試看吧~

所以就大膽設下:
1H  761.7*15圈  11.425km~  4'00"/圈~  5'15"/km~
2H  761.7*15圈  11.425km~  4'00"/圈~  5'15"/km~
3H  761.7*15圈  11.425km~  4'00"/圈~  5'15"/km~
4H  761.7*15圈  11.425km~  4'00"/圈~  5'15"/km~
5H  761.7*14圈  10.663km~  4'15"/圈~  5'35"/km~
6H  761.7*14圈  10.663km~  4'15"/圈~  5'35"/km~

總距離為761.7m*88圈 67.029km~

其實在設定這個目標的時候並沒有將塞車或是補給的時間算進去~
所以算是一個挺高的目標~不過應該沒有人是把目標訂在舒適區的吧~

【比賽當天】
八點起跑~七點就到現場做準備~總是習慣早點到才不會有意外~
將自己準備的兩罐舒跑放在私人補給桌上~預計每半個小時補給一次水分~

身上帶了四包的能量包~從第二小時開始每半點補一包~
而整點的時候吃大會提供的香蕉~
就在賽前遇到了燕子姐跟東其哥~看來我們是要一起度過漫長的六小時~

原本比賽的前兩天溫度還算低~甚至還有飄雨~所以準備穿長袖緊身衣上場的~
到現場覺得溫度稍微上升~而且比賽會經過中午~看起來也不會下雨~
立刻決定將緊身衣換下~改以背心輔以袖套手套上場~反正熱了再脫~
也還好有做這樣的決定~開跑沒多久就出太陽了~

八點鳴槍起跑~
或許因為是超馬~多數選手的配速還挺客氣的~
而我就按照自己的配速前進~前方超過我的大概就10個人吧~
原本預計每圈以四分鐘的速度前進~沒想到感覺不高的配速~每圈卻只有3'50"~
大約在五圈之後~開始追上配速較慢的選手~這時就開始一路超車的煎熬~

剛開跑30分~謝謝andy的照片~

第一個小時結束~15.7圈~
以五分均速完成第一小時~超出預定目標一些~

原本預計第二小時的30圈~這時心中目標也往上調整至31圈~
希望可以為88圈的目標多留些喘息的空間~此時每圈依舊維持3'50"~

第二小時到第28圈時~大會里程21km~總時間剛好是1h45min~
以五分速完成半馬~此時心中天使與惡魔開始交戰~
到底是要維持這樣的高配速繼續推進以求更好成績~
還是要將配速稍微下修~以求順利達到賽前設定目標~
想著想著~第二小時結束~31.5圈~大會里程已經24km~

第三個小時開始~
強迫自己將配速下修~以每圈3'55"-4'00"的速度推進~
這時候開始越來越謹慎的感覺自己的情況並做適度的調整~無論是跑姿或配速~
而每次進水站也已經有想多停留一下的慾望~不過還是有達到預定目標15圈~
第三小時結束~46.5圈~大會里程35.3km~

第四個小時開始~
已經11點了~氣溫升高~
陸續將袖套跟手套交給來看比賽的菜鳥路跑張大哥保管~
里程也即將完成一個全馬~這時在配速上卻是遇到一陣亂流~
開始感到力不從心~配速已經無法維持在每圈4'00"~甚至掉到4'20"之後~
距離來到42km~時間約3h38min~比我12月的台北馬PB還快了1分鐘~
這應該也可以算是破PB吧~不過還別高興得太早~
這個小時只有完成14圈~還好有之前存下來的圈數可以消耗~
第四小時結束~60.5圈~大會里程46km~預計目標勉強撐住~

第五個小時開始~
從超過全馬距離後~每一步都是新的里程紀錄~
從這一刻開始~每一秒也都是連續跑步的時間記錄~
原本想說後面只要守住每小時14圈就可以達到自己的目標~
不過真的沒這麼簡單~

開始忍不住看到水站就想進站補給~

開始忍不住在補給區多待一下~
開始手拿著香蕉卻一直抖個不停~感覺自己像得了帕金森氏症~
而且在這個時候自己帶的運動飲料全數喝完~
還好有燕子姐的朋友Amy姐的幫忙~補給的部分不用太擔心~
不過席捲而來的抽筋感~卻是讓我將配速繼續無止境的往下調整~
幸運的是並沒有發作~要不然後面就真的辛苦了~
第五個小時結束~72圈~大會里程至54.8km~
天啊~這小時只有掉漆的11.5圈~真是無顏面對江東父老~

原本不想進站~結果還是忍不住~

第六小時開始~

從開跑的時候幾乎每一圈都有在注意自己的排名~大約就是在8-10名之間游動~

不過當我已經確定不在前五名時~比較關心的就是分組的排名了~

大約第三小時的時候~看到當志工的madi就請她幫我查了一下分組排名~
當時我總排第八~而madi卻跟我說我分組排第三~
心想~我也太倒楣了吧~死亡之組也不是這樣玩的啊~
第六第七名竟然都跟我同組~老天爺有需要這樣對待我嗎~

幸好~一切都是誤會~

第六小時開始沒多久後~Amy姐的同行友人蘇大哥告訴我~
我現在是分組第一~而且跟分組第二有將近三公里的差距~
事後想想~madi在看分組的時候應該是把總一跟總二也算進來了吧~
真是嚇死我了~
不過知道這樣的消息之後~心中真的輕鬆了不少~
連帶的也沒有很大的欲望想要讓總排名次在往前進~
看來剩下的一個小時總算是可以輕鬆享受這最後的一段旅程~
休了兩次較長時間~順便拉拉筋~聊聊天~
算了算時間~看看大概還可以跑幾圈~就順順的來完成吧~
不過有趣的是~最後半小時剛好跟燕子姐碰上了~
想說就跟她一起跑這最後半小時吧~結果~我竟然被燕子姐海放~
目測她當時應該還有接近六分速的速度~而我只跑的到六分半~挫折啊~

最後一圈~~

05:57:57 最後一圈完成~總圈數83圈~大會里程63.221km~
總排名第10~分組第一~跑馬人生首次上凸台~
雖然這次沒有成功達到自己設定的目標~而且差距算起來還不小~

不過總是完成了一項自己都不敢相信的挑戰~我想~明年再來雪恥吧~

跑馬人生首次上凸台~

【感謝】

感謝andy在一開賽的時候就站在場邊替我加油~我聽到了~心中滿滿的感動~

感謝神妞一整個就沒有醒來~讓我自己獨自完成一整個賽事~
也學到~靠人人倒~靠自己最好的人生大道理~XDDD~開廣就靠妳了~

感謝菜鳥路跑張大哥~把你當臨時補給員~真是不好意思~謝謝~

感謝Amy Sun姐姐~要不是當天妳的熱心幫忙~我還真有些不知如何是好~大心~

感謝madi~當志工夠忙了~還請你幫我查成績~感恩~

感謝"總四燕子姐"跟"分二東其哥"~因為你們在賽道上一起奮鬥~讓我不覺得孤單~

感謝每一位在賽道上~有故事的跑者們帶給我的感動~

感謝主辦單位跟所有志工帶給大家美好的賽事~

當然最要感謝的還是我老婆~願意讓我出門奮鬥六小時~XDDD~

【後記】

領完獎後~跟燕子姐兩個人坐在夢想館圓環吃便當的時候~
燕子姐突然問我明年有沒有打算進階報12小時~

其實說不想是騙人的~超馬人總是往著更遠大的距離前進~XDDD~

不過現階段的我應該是不會有這樣的打算~
畢竟練習準備的時間太長~影響生活太大~
而我的個性又是沒辦法好好準備就乾脆先不要報名~
因為練習是為了享受比賽~沒辦法好好準備~比賽就只剩下煎熬~

所以~將來的事將來再說吧~